생식이란(당뇨에좋은음식 식이요법

당뇨에좋은음식 식이요법

당뇨식이요법에서

가장 중요한 점은 합리적으로 구성된 식사량의 섭취와 영양적으로 적절한 식사를 할 수 있어야 합니다.

자신이 좋아하는 음식이 설령 나쁜 음식에 속한다고 하더라도 자신의 기호에 맞춰서 소식을 하는 식사를 하는 게

아무래도 환자가 스트레스를 받지 않고 식이요법을 하게 될 것이라는 생각이 듭니다.

식이요법 시에 도움이 될 만한 방법 한 가지 알려드릴 테니까 참고하셔서 한 번 해보셨으면 합니다.

세 끼의 식사 중 아침이나 저녁 한 끼에 생식을 드시거나 소식으로 인해 공복감이 생기는 간식 시간에 생식을

드시는 방법입니다.

 

우리나라의 여러 생식 중에 농협 산삼배양근 발아생식으로 권해드릴게요.

농협 산삼배양근 발아생식은 다양한 식물성 섬유소의 조화로 인하여 충분하게 섭취할 수 있는데 이들의 도움을

받아 소장에서 당질의 흡수를 지연시켜 식사 후 혈당치의 급격한 상승을 억제하고 혈당을 안정적으로 유지할 수 있게

도움이 되는 역할을 한다고 합니다.

하루 한 끼의 식사로 드셔도 비타민과 미네랄 등의 필수영양소들을 철저하게 섭취하고 흡수시킬 수 있기 때문에

균형 잡힌 식사가 가능하며 적은 열량이라고 하더라도 일반적인 식사보다 신체의 에너지 사용률은 약 6배 정도

높기 때문에 신체 활동에도 무리가 없다고 보입니다.

그리고 당뇨의 합병증이 오게 되면 자율신경계에 이상이 오게 되는데 생식은 감마오리자놀이라는 신경전달물질의

섭취를 도와 주로 뇌와 신경을 조절하는 자율 신경계에 좋은 영향을 끼친다고 하니 한 번 쯤은 식이요법으로

행해도 되지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

 

 운동요법

근력운동 보다는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

단지 혈당 조절을 위해서라면 근력 운동도 괜찮지만 혈액 순환 촉진을 동시에 해야 하기 때문에 고른 호흡으로

다량의 산소를 공급받을 수 있는 유산소 운동을 하셔야 합니다.

등산, 수영, 조깅, 걷기 등이 이에 해당되기 때문에 환자가 힘들어하지 않으면서 즐기며 할 수 있는 운동으로

규칙적으로 하는 게 더욱 좋습니다.