설악산 주전골

** 주전골 계곡은 주위를 병풍처럼 둘러싼 바위 절벽이 장관이다.

    이곳에 '산책'을 하러 온 사람들도 이 바위 절벽 아래서는 가벼운 현기증을 느낄 수밖에 없다.

    계곡 사이 웅덩이에 담긴 물은 또 왜 그렇게 맑은지, 선녀들이 그곳에서 목욕을 했다는 말이

    거짓말처럼 들리지 않는다. 주전골은 단풍잎 곱게 물든 나무들과, 파란 가을하늘을 찌를 것 같이

    높이 솟은 바위 절벽과, 그 아래를 천천히 흘러 내려가는 차가운 계곡 물이 한데 어우러져,

    한마디로 '가을 속 진풍경'을 보여준다. 주전골은 '쇠를 부어 만들 주(鑄)'자와 '돈 전(錢)'자를 써서

    만든 지명이다. 그 옛날 이곳 주전골 골짜기에 있는 한 동굴에서 누군가 위조엽전을 만들었다고 해서

    이런 이름이 붙여졌다고 한다. 단지 전설로 전해져 내려오는 이야기 중에 하나다.(옮겨온 글 : 이외태)

    ◎ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. ◎

 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.

     잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되

      두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.

     이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 

     심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 

  2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 

     수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 

     조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.

     하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고,

     혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.

  3. 잠자리에 누워 근심하지 마라.

      근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.

      또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.

   4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짖은 하지마라.

      잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등,

     다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.

      잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을

      몸 안에 알려주어야 한다.

  5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.

     음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고

     장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.

      때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는

     자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.

     한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

   6. 머리는 항상 시원하게 하라.

     머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다.

      머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.

   7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.

      자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.

    이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고,

      심장 부근에 수분이 부족해진다.

      입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.

  8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.

     잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면

      산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다
 

  9. 이불은 꼭 덮어야 한다.

     잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.

      사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로

      체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.

   10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.

      이불의 무게는 4~5kg이 적당하나,

      부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의 이불이면 더욱 좋다,

      이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는

  1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서 지지 개를 길게 한다

    2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로

      얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분 좋은 느낌을 느낀다.

    3. 이제 이불을 박차고 일어나서 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고

     기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다... (좋은글 중에서)

2015년 10월 25일(설악산 주전골에서)윤정이 아빠